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50歳からはじめる「20代のカラダづくり」

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栄養素を考えずに食べるのは“自殺行為”

さて、本日より、必ず痩せるダイエットを行うための知識や方法について、
お話してゆこうと思います。みなさんがご存知の内容も多いと思いますが、
復習のつもりで、もう一度勉強してみてください。



…振り返ってみますと、わたしのダイエットの歴史は長く、途中、
中断していた時期もありますが、足掛け、5年くらいやっている
ことになります。




…早いものですね。体重78kgの三段腹をさすりながら、コンビニ弁当
を食べていた頃が、昨日のことのようです(それにしても、あの頃は
よく食べてました。主食が必ず2品ですから)。





わたしが、実際にダイエットに取り組み始めて、体重60kgまでに
到達するまでの時間は、記録に取ってないので正確なことは
わかりませんが、逆算してみますと、259日くらいと算出されます。
まずまずのペースでしょうか。


わたしがダイエットを決意してから、最初に取り組んだのは、
食事に関する知識を充実させることでした。

ネットや書籍で勉強し、
それまでの“野放し状態”だった食事を、素人ながらも、
栄養面から考察し、大幅に内容・量を改善したのです。




…どのように、改善したか、これがとてもたいせつなポイントですね。



ダイエットに関するブログやウエブサイトを見ていて気づくことですが、
「みなさん、栄養のバランスをよく考えていらしゃいます。しかし、それらの
食品を構成する栄養素が、わたしたちの体内でどんな働きをしているかを
ご存知でしょうか?」

最近は、ダイエットに関するテレビ番組も多く、そこで、
ダイエットに有効な食材を紹介してくれたりします。
みなさん、よくご存知で、キャベツや豆腐、
こんにゃく、バナナ、だいたいの食品は、摂取されているようです。


しかし、やみくもに食べることは、決して、カラダにはよくありません。いくら、ダイエットに
有効だからと、そればかり食べていたのでは、栄養に偏りが生じますし、
栄養素によっては、余剰分が体脂肪に変わってしまうものだってあるのですから。
知らずに、せっせと脂肪の元を食べていたということだってありえますね。

実際、わたしにも苦い経験があります。ピーナッツが大好きなわたしは、
いつも深夜、小腹がすくと、

「ピーナッツなら、小さくて量が少ないから太らないだろう」という、なんら
根拠のない理由で、一袋全部を平らげていました。

後日、栄養についての知識が多少なりとも身に付いたとき、
袋に表記されている主要成分を見て、愕然としました。

ピーナッツの大半は、“脂質”であり、体脂肪に直結している
栄養素でできている食品だったからです。
…自らの手で、デブへの道を加速していたのですね。
まさに、自殺行為です。



まず、わたしは提案します。

「深くは知る必要ありませんが、食物に含まれる“栄養素”に関心をもちましょう」

わたしたちのカラダをつくり動かす源泉となるもの、それは、栄養素です。


→次回へつづく

…すみません。面倒でしょうが、本日も、ポチッとお願いします!(笑)
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この記事に対するコメント

No Title
ピーナッツに限らず、豆類は脂質の塊ですからね~。美味しいですけどww
あと意外に尿酸値が高い食品も男性は注意しないとダメなんですよね。
自分は学生の時に栄養学を学んでましたが、このありさまw
これを機に、もう一回勉強します!
続き待ってますねヽ(^。^)ノ
【2010/02/15 02:09】 URL | ダフク #- [ 編集]


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50歳になったポニーボーイ

Author:50歳になったポニーボーイ
■ピーク時のカラダのデータ■
年齢:46歳
身長:172cm
腹囲:不明
体重:78.5kg
体脂肪率:不明
       [平成18年当時]
■最新のカラダのデータ■
年齢:50歳
身長:172cm
腹囲:74.5cm
体重:57.8kg
体脂肪率:13.4%
       [平成22年2月現在]

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